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ref.1680さんが投稿したゴルフ4R32・筋トレ・フィジーク・クレアチンに関するカスタム事例

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2024年12月13日 23時03分

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ref.1680

サブマリーナ ref.1680 欧州車、ゴルフ、旧車、シルビア、Z、GT-R、JZX系、etc…。好きです。 ※ 実車や投稿の無い方、フォロー数上げ傾向の方はフォロー致しかねます。

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セクシー✨

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VW-TYPEⅡ

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golf Ⅳ 深リム

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Golf Ⅳ R32

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筋トレを始める前に…。
写真はディップス

トレーニングの種類
色々ありますがいくつかに大分してみます。

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①パワーリフター

とにかく食べる。競技に関するトレーニングだけ行う。ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。見た目度外視。

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②ボディビルダー

とにかくデカい事をモットーにバランスは良くない。

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③フィジーク

大きさよりも、形、バランス、格好良さを追求する。ウェイトは軽めで。

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④ベンチプレス競技等

筋肉の量よりも、パワーに拘る。挙上テクニックや挙げる重さに関心がある。
カットアップやダイエットしないので、見た目は重視しない。

体重別なので、太ると不利。

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どのスタイルを選ぶかは、皆さんの自由です。ここでの解説は③フィジーク寄りの展開になっています。

④などは、挙げる軌道が異なります。
重さに執着すると 筋肉を増やすトレーニングではなくなります。

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③のフィジーク寄りのテクニックとして

挙上するレップ数は15回くらい。重さにして70%くらいに下げて行います。

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クレアチンとBCAAをEAAに入れて、トレーニング中に飲んでいます。

クレアチンは、トレーニング強度が上がります。数レップ多く出来るのと、若干筋量が増えます(筋繊維が太くなる)

BCAAはアミノ酸です。

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奥付け

食べることで筋肉が増えます。
3日タンパク質摂取で筋トレしてバルクアップ
1日、有酸素運動とダイエット(筋肉落ちます)
フィジークがモテるのは説明不要かと思います。

3-1=+2 みたいに進めてください🙇‍♂️

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