ref.1680さんが投稿したゴルフ8GTI・ダイエット・昭和レトロ・体組成計に関するカスタム事例

Golf8 GTI

フロント

サイド

コクピット

整然と並ぶメカ類

思ってるより凄いから感動があるんだと思います。形やデザインが優れている訳ではないので性能ですね。
シビックタイプR

お世話になっております

エモいゲーム機

昭和レトロ

商才豊かな昭和

素晴らしき昭和

アウトラン　BGMが選択出来てフェラーリのコンパチを駆る爽快感✨

いつもの、トレやダイエットの話です。
ご興味のない方は飛ばしてください🙇‍♂️

◎消費カロリーとダイエット

先ずは、基礎代謝カロリーを1,100と仮定します。次に8時間労働、立ち仕事や運転とした場合のカロリーを400とします。

一食あたり500kカロリーだとすると痩せないと言う事になりますね。運動するからと言っても痩せないのが現実ではないでしょうか？

飲み会等でのカロリー

中瓶1本400kcal
フライドポテト150g 400kcal
唐揚げ4個　500kcal

合計1,300kcal 致命的です。

代謝カロリーと活動カロリーの合計が1,500kcalで、　1日に300kcal位削るのがダイエットです。

長期戦で半年くらい、続けてやっと脂肪が落ちて行きます。

何か多く摂取したものを他の日で返すではそもそも戦いにもなりません。地道な長期戦です。

体組成計　測定姿勢は直立して行って下さい。　しゃがむと私は体脂肪2%とか誤った数値になります。

後は体重から筋肉量と骨量を引けば、残りは脂肪です。普通の食生活では一桁とかはなりません。

腹筋を割る心構えと覚悟

アルコールやデザート類を断つ。
飲み会参加の場合はウーロン茶やサラダを。

手に入れる物が難易度が高いので、これなくしては結果は出ません。

覚悟と言うか条件で言えば、野球で言えばバットやグローブ、サッカーで言えばサッカーボールです。無いと出来ません💦

別にアルコール等を摂取しても良いのですが、腹筋はナシの単純にトレードオフで。

奥付け

腹筋外郭✨
連休お疲れ様でした🙇‍♂️