ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ GTI・筋トレ・ダイエット・筋肥大に関するカスタム事例

GolfⅣ GTI

性能、居住空間、積載
卒なくこなす安心感、ホッとする1台

このムチムチ感が気に入ってます

優しい運転　¥1,680

さて、いつもの筋トレ、ダイエット話です。ご興味のない方は飛ばして下さい🙇‍♂️

ダイエットのみ（筋トレ無し）の注意点

シワの問題

急激に痩せるとシワの原因にもなります。程よい肉付きと男性ホルモン分泌を促す為に軽く筋トレは必要と思います。
（ダイエット中はムキムキにはなりませんが…

背中が曲がる問題

腹筋、背筋、足が衰えると背中も曲がります。やはり軽くは筋トレをやっておいた方が良いです。

年齢は首に出る…。

もし、お腹がスイカ🍉くらい出ていたら…。

もし、お腹が大きなダルマ☃️くらい出ていたら…。

どんな不摂生をしているのだろう。
どうでもいいと考えていて、責任感があるのか不安。自分に激甘なのだろうか…などなど。

顔も体型も名刺代わり。待ったなしです。40代50代は人生の棚卸し、まだ整っていない場合あとどれくらい時間が残っているのだろう。

どうにかしたい方は今すぐ取り掛かる方がいいかも知れません。健康、病気、寿命、デメリットを取り除くのに深く考える必要はないと思います。

おさらい・1

筋トレで鍛えるのは速筋💪

ゆっくりした動作でテンションを掛けます。素早く腕立てや腹筋やってもそれは遅筋です。肥大しないです。

おさらい・2

筋肥大を引き出す為には…。

そもそも筋肉に非常事態を伝えなければいけません。成長しないと狩りで獲物が採れないんです…くらいに伝えたい。

それは、無酸素運動で筋肉を酸欠状態にする必要があります。しかも長い時間。ちょこまか動作しても酸欠になりません。15回出来る最大負荷を30秒から1分掛けて酸欠状態にします。それを5セットから15セットくらい行います。

15セットもやるのは、疲労物質（乳酸）が沢山出て筋肉に非常事態を伝えるのです。これが無いと筋肉は肥大しません。

地球は丸かった☺️

ワークアウトを終えて、男性ホルモン全開になって、きっと皆んなハッピーです👍

筋トレ前に、必ずストレッチを

腰を伸ばすストレッチと、肩を伸ばすストレッチ。

男性から見ても、女性ホルモンが豊富に出ている美しさは心を打たれます。
適度な運動と規則正しい生活✨
エストロゲン

美しい女性のような魅力のライン

ホイールはワタナベ推し

S30Ｚ

奥付け

健康と女性ホルモン
いつも有難う御座います🙇‍♂️