ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ R32・トレーニング・健康美・フリーウェイトに関するカスタム事例

GolfⅣ R32

色々なクルマあるけど、
やっぱりコレでいいんだなぁー（みつお

着地

ほっとする1台
在って良かった☺️

洗車も楽しく

フェード　イン! ィﾝ ィﾝ

夏の風物詩

以下トレーニングの話が続きます。
ご興味のない方は飛ばして下さい🙇‍♂️

フリーウェイトトレーニング（左）と
マシントレーニング（右）

筋トレは、自重トレーニングでは発達しない事は先に述べました。その上で、
ダンベルやバーベル等を使用するフリーウェイトトレーニングと機械を使うマシントレーニングがあります。両方利点はありますが、結論から言うとフリーウェイトトレーニングをメインに行って下さい。

　同じ時間、同じ労力を要しても、マシンだとイマイチ筋肉付きません。前々回のコンパウンド種目の話と似ています。
　同じキツさで実りが少ないとやる気も下がります…。

フリーウェイトとマシンの違い（イメージ）

フリーウェイトで行うと、オモリは前後左右に揺れて、多種類の筋群を使います。　それに対してマシンは一定方向にしか動きません。

結果右の画像のような、何となくダルんとした筋肉に…。フリーウェイトは左の画像のようにカットも出てバキバキになります。

フリーウェイト完備のジムとマシンジム

ジム選びはフリーウェイトがあるかないかを基準にして下さい。

トレーニングの恩恵

自分を楽しむ

　ある程度運動をして筋肉がついている事は長寿にもつながります。病気や手術からの回復もこの体力頼みです。例え60歳を過ぎても何歳からでも筋肉が付く事は証明されています。

　今更気が引ける、今は筋肉がついていないから…、忙しい、色々な理由をつけてやらないより、先ずは飛び込む事です。手に入りにくい事もあれば、悩みも尽きませんが、もし明日死ぬとして一番後悔する事はチャレンジしなかった事です。失敗する事ではありません。
　あー、アレをやっておけば良かった…。最後にこんな後悔をしない為に。

奥付け

健康で他の方に安らぎも与える
こんな素晴らしいことは無いですね！
今日も安全運転で🙇‍♂️