WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例|車のカスタム情報はCARTUNE
WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例

WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例

2020年05月16日 10時21分

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ダン キータースバル WRX STI VAB

初スバルです。VABのA型で、5人家族のファミリー車です。色は、今は亡きライトニングレッド。当時最も不人気カラーでしたが、個人的には、大のお気に入りです。赤い彗星目指して走り込んでいきます❗️

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最近、トップ画に後ろからのパシャリが少なかったので❗️

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新緑が綺麗になり、暑くなってきました😈
テレワークで、エアコンが1台必要になり、今日取り付けです。これで快適❗️

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赤い車🚗は、今がベストシーズンなんですけど、なかなか自由に外に行けません👿

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はい、ここからは🏋️‍♂️タイザップ🏋️‍♂️の時間です。
興味ない方は、さようならです。

よく週にどれくらい筋トレしてますか?と訊かれます。ジムに行ってた時は、だいたい週2回くらいです。少ない??ただし、1回の筋トレ時間長いです。ストレッチ時間抜いて、筋トレだけで2時間、その後キックボクシングを1.5時間したりします。今は、テレワークなので、1回の筋トレ時間が短くして、頻度を上げてます。
ジム通い20年以上の大佐から見てダメな人は、毎日行っていて、でも仕事で毎日行けなくなって、ある日突然辞める人です。
なので、みなさんも、マイペースで良いので続けてくださいね😈

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今回のテーマは「背中」です❗️
背筋は前回ご紹介した下半身の次に大きな筋肉です。
背筋のトレーニングは、背中を広くするトレーニングと背中の厚みを増すトレーニングがあります。
今回は、後者の背中の厚みを増すトレーニングです。広背筋と僧帽筋に効かせます。

ローイングをやります。
①ボロいので良いのでタオルをご用意ください。椅子に胸をはり、座って、片足を伸ばして、タオルを足に跨がせる感じで握ります😈
しかし、脚短かいなぁ👿

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②タオルを両手で全力で引き、足で耐えます。
足で耐えるほど負荷が高まります。
胸は張り、肩甲骨を意識します。猫背はダメです🙅‍♂️

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③脚の力を少しずつ緩めて、膝を曲げます。

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④今度は、緩めた脚の力を戻していきます。

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⑤脚を元の伸ばした状態に戻します。
これを10〜20回やり、30秒休んだら、反対の脚を に入れ替えて、また10〜20回やります。
左右やって1セットとし、2〜6セット出来る範囲で頑張りましょう🏋️‍♂️

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WRX STI VAB

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いつものgarageYAMAGOさんでエンジンオイル交換〜GWの新潟オフは晴れますように😑

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2025/04/26 18:27
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若輩者ではございますがヌルテカボディ選手権に参戦させていただきます🚙✨

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2025/04/26 18:24
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『ヌルテカ』だと自分なりに思っております🙇なかなか伝わりづらくすみません🙏

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2025/04/26 17:51
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朝から庭の草毟りを1時間して膝が終わってる中、ちょい弄りしました😅ほんと草って厄介ですよね🌱‬‪🌱‬‪むしってもむしっても生えてくる😡さてさて、弄りですが...

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2025/04/26 13:27
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洗車しました🛀

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2025/04/26 13:10
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ワックス掛けの時期

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2025/04/26 12:50
WRX STI

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黄砂のせいで朝から洗車✨天気も良いのでドライブにレッツラー‼️

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2025/04/26 09:17
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4.19スバル祭りの美浜サーキット〜🏁ニュル号とツーショット撮り放題✌️ニュル号と追いかけっこ(笑)この日は暑すぎて、全くタイム出ず(T_T)気温29℃(...

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2025/04/26 00:52
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北海道に引っ越ししましたので、道民のVABオーナーの皆さんよろしくお願い致します!VABオーナーと沢山お話出来たらと思います!

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2025/04/26 00:19

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