WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例|車のカスタム情報はCARTUNE
WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例

WRX STIのタイザップ・ローイング・広背筋・僧帽筋・新緑に関するカスタム事例

2020年05月16日 10時21分

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ダン キータースバル WRX STI VAB

初スバルです。VABのA型で、5人家族のファミリー車です。色は、今は亡きライトニングレッド。当時最も不人気カラーでしたが、個人的には、大のお気に入りです。赤い彗星目指して走り込んでいきます❗️

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最近、トップ画に後ろからのパシャリが少なかったので❗️

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新緑が綺麗になり、暑くなってきました😈
テレワークで、エアコンが1台必要になり、今日取り付けです。これで快適❗️

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赤い車🚗は、今がベストシーズンなんですけど、なかなか自由に外に行けません👿

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はい、ここからは🏋️‍♂️タイザップ🏋️‍♂️の時間です。
興味ない方は、さようならです。

よく週にどれくらい筋トレしてますか?と訊かれます。ジムに行ってた時は、だいたい週2回くらいです。少ない??ただし、1回の筋トレ時間長いです。ストレッチ時間抜いて、筋トレだけで2時間、その後キックボクシングを1.5時間したりします。今は、テレワークなので、1回の筋トレ時間が短くして、頻度を上げてます。
ジム通い20年以上の大佐から見てダメな人は、毎日行っていて、でも仕事で毎日行けなくなって、ある日突然辞める人です。
なので、みなさんも、マイペースで良いので続けてくださいね😈

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今回のテーマは「背中」です❗️
背筋は前回ご紹介した下半身の次に大きな筋肉です。
背筋のトレーニングは、背中を広くするトレーニングと背中の厚みを増すトレーニングがあります。
今回は、後者の背中の厚みを増すトレーニングです。広背筋と僧帽筋に効かせます。

ローイングをやります。
①ボロいので良いのでタオルをご用意ください。椅子に胸をはり、座って、片足を伸ばして、タオルを足に跨がせる感じで握ります😈
しかし、脚短かいなぁ👿

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②タオルを両手で全力で引き、足で耐えます。
足で耐えるほど負荷が高まります。
胸は張り、肩甲骨を意識します。猫背はダメです🙅‍♂️

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③脚の力を少しずつ緩めて、膝を曲げます。

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④今度は、緩めた脚の力を戻していきます。

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⑤脚を元の伸ばした状態に戻します。
これを10〜20回やり、30秒休んだら、反対の脚を に入れ替えて、また10〜20回やります。
左右やって1セットとし、2〜6セット出来る範囲で頑張りましょう🏋️‍♂️

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