WRX STIの400投稿達成・タイザップ・スクワットに関するカスタム事例
2020年05月26日 08時52分
初スバルです。VABのA型で、5人家族のファミリー車です。色は、今は亡きライトニングレッド。当時最も不人気カラーでしたが、個人的には、大のお気に入りです。赤い彗星目指して走り込んでいきます❗️
みなさんに、支えられて、400投稿となりました。
いつも大したことない投稿ですが、引き続きよろしくお願い致します🙇♂️
写真は、むべのマスターに撮ってもらいました🚗
石垣の上にある和の建物ってお城🏯みたいで素敵です。
むべの奥の建物です😈
赤に木の葉の緑が映り込んで、良い雰囲気❣️
はい、ここからは大佐のタイガー🐯の🏋️♂️タイザップ🏋️♂️です。
緊急事態宣言も解除されました。タイザップは、ジムが再開するまでは、続けます。早くジムが再開して欲しい🏋️♂️
ピカソがタイザップを描くとこんな感じ⁉️けんずぃさん、芸術ありがとうございます😈
今回は、下半身トレーニング、そしてその代表のスクワットやります🏋️♂️
自重のスクワットは、以前も書きましたが、筋肉を大きくしたい、またはパワーアップしたいのニーズには、負荷が軽すぎるんです。でも、コメントを見てると痩せたい、体脂肪を減らしたいニーズも多く見ます。それなら、自重スクワットも効果的です。
何故なら、身体で最も大きな筋肉を鍛えられ、消費カロリーも多いです。
①足を肩幅より少し広めにとります。爪先の方向は少し外に開きます。緩い逆ハの字です。両手を胸の前で組みます。
②ゆっくりお尻を突き出しながら、膝を曲げます。この時、膝が前に出ないように注意します。
上体は、多少前に傾くのはOK🙆♂️
でも、胸はしっかり張りましょう❗️
③しっかり腰を落とします。猫背にならないように胸を張ります。この時も膝が出ないように、お尻の筋肉が張るのを感じます🏋️♂️
④息を吐きながら、スタートポジションに戻ります。
これを1分、または2分、出来る人は3分やりましょう。更に余裕がある人は、最後の30秒はジャンピングスクワットでやってみましょう❗️
30秒休んで2〜5セットくらい頑張ってみましょう‼️
以前、ご紹介したブルガリアンスクワットと組み合わせると効果的ですよ🏋️♂️
