WRX STIのタイザップ・表参道に関するカスタム事例

表参道です。
トンガリ帽子が邪魔です👿

エンポリオ・アルマーニ
エンポリオは最初つまづきましたが、見事復活しましたね😈

VUITTONにメーテルさん初登場❣️
３美女にハアハアです😛💕❤️

メーテルさん、リアルフランス🇫🇷ですね〜❤️💕

雪ちゃん、負けていません。
もうハアハアが止まらない😛❤️❤️❤️💕💕💕💕💕
けんずぃさん、お仕事ありがとうございます😛

ここからは大佐の🏋️‍♂️タイザップ🏋️‍♂️の時間です。
興味のない方は、さようならです😈

前回、動く巨乳の投稿をしたら、宇宙中のコロニーのフォロワーさんから、お家でやるトレーニングのお問い合わせがありました。

まずトレーニングは、目的によって負荷のかけ方が違います。

☆パワーアップしたい方(大佐みたいの)は、5〜7回くらいで上がる負荷が良いです。もっと負荷をかけても良いですが、怪我のリスクが高まります。因みに大佐は肩を手術しました🤣

☆筋肉を大きくしたい方は、8〜12回くらい上がる負荷をかけると良いです。

上記の目的だと自重トレーニングでは、もっと回数が上がってしまうので、その場合、まずはいける所まで、あげます。そして、次のセットは、30秒以内の短いインターバルで、セットを繰り返すことで、負荷が高まります。
目的に合う回数になるようにインターバルで調整しましょう❗️

今回は、巨乳になるトレーニング、プッシュアップ(腕立て)です。普通のプッシュアップでは、面白くないので、足を椅子やバランスボールに乗せます。
手の平を床につくのではなく、出来る人は拳でやりましょう。拳が痛い場合は、座布団やクッションをひきましょう。
手のスタンスは、肩と胸に聞かせる場合は、肩よりワイドにしましょう。
逆に幅を狭めるほど、腕(上腕三頭筋)に効きます。

そのまま、腕を曲げ、胸を床の寸前まで、ゆっくり下ろします。ゆっくり下ろすことで、負荷が高まりますよ😈
注意は、下ろす時、お腹だけ下ろすのはダメです🙅‍♂️
きちんと肘を曲げて、胸を床寸前まで下ろしましょう。

上げる時、片膝を曲げます。片膝を曲げることで、足が椅子から離れて、負荷が高まります。
上げる時は、一気に上げましょう🏋️‍♂️

上げ終わったら、足を床に戻します。
次上げる時は、別側の膝を曲げます。
これを繰り返し、出来る回数までやります。
終わったら、30秒以内休んで、次のセットをやります。
大佐は拳の位置を肩よりワイドで8〜10セット、拳が肩と並行で4セット、肩よりナローで4〜6セットやってます🏋️‍♂️
みなさんも巨乳目指して頑張りましょう😈