ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例|車のカスタム情報はCARTUNE
ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例

ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例

2021年05月08日 22時52分

ほまのプロフィール画像
ほまトヨタ ヴェルファイア ANH20W

前アカウント ほま(凱凱) 忘れて 新たに投稿してます

ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例の投稿画像1枚目

明日は 仕事なので

1日 早く 母の日の プレゼントを

配ってまわりました

ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例の投稿画像2枚目

15時から17時まで

筋トレに行き ストレッチ20分

特に 大胸筋鍛える ペックフライという機械が

気に入っています

負荷をかけてるのは

まだまだ 軽いんですが 各機械 

大胸筋を鍛えるペックフライ

背筋を鍛えるリアデルト

背筋を鍛えるラットプルダウン

大腿四頭筋を鍛えるレッグプレス

各機械50回ずつ

リカンベントバイク 自転車30分 

新たに ウエストを鍛える

全身振動するマシーンVバランス 10分

体幹を鍛えるPanasonic ジョーバ も 

取り入れました

まだ 通い始めて 2回目なのですが

筋トレ 終わると 肩こり 腰 背部の痛みが

楽になってました

コツは インストラクターより 息切れするような

筋トレは ダメで 話が できるぐらいの

重さや 自転車の負荷 などを すれば

いいみたいですね

明日から 仕事なので これで 腰痛 背部痛

でなくなる もしくは 痛みが いつもより

少なくなっていれば よいかなと

思っています

終われば シャワー シャンプーリンス

ボデイシャンプー付きで さっぱりして

筋肉のゴールデンタイムに プロテインを

とります  この 過程が120分ほどです

もちろん 明日も 仕事おわりに 

筋トレ 行きます  

しんどいですが ストレス解消

疲労感と 達成感 気持ちいいですよ

 https://youtu.be/TDdV0Bmrvp4

上記は コロナワクチン関連で 

わたしなりに わかりやすかった

動画です よければ 見てください

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