ヴェルファイアのフィットネスジムに関するカスタム事例

明日は　仕事なので

１日　早く　母の日の　プレゼントを

配ってまわりました

15時から17時まで

筋トレに行き　ストレッチ20分

特に　大胸筋鍛える　ペックフライという機械が

気に入っています

負荷をかけてるのは

まだまだ　軽いんですが　各機械　

大胸筋を鍛えるペックフライ

背筋を鍛えるリアデルト

背筋を鍛えるラットプルダウン

大腿四頭筋を鍛えるレッグプレス

各機械50回ずつ

リカンベントバイク　自転車30分　

新たに　ウエストを鍛える

全身振動するマシーンＶバランス　10分

と

体幹を鍛えるPanasonic ジョーバ　も　

取り入れました

まだ　通い始めて　2回目なのですが

筋トレ　終わると　肩こり　腰　背部の痛みが

楽になってました

コツは　インストラクターより　息切れするような

筋トレは　ダメで　話が　できるぐらいの

重さや　自転車の負荷　などを　すれば

いいみたいですね

明日から　仕事なので　これで　腰痛　背部痛

でなくなる　もしくは　痛みが　いつもより

少なくなっていれば　よいかなと

思っています

終われば　シャワー　シャンプーリンス

ボデイシャンプー付きで　さっぱりして

筋肉のゴールデンタイムに　プロテインを

とります　　この　過程が120分ほどです

もちろん　明日も　仕事おわりに　

筋トレ　行きます　　

しんどいですが　ストレス解消

疲労感と　達成感　気持ちいいですよ

　https://youtu.be/TDdV0Bmrvp4

上記は　コロナワクチン関連で　

わたしなりに　わかりやすかった

動画です　よければ　見てください