ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ GTI・ポルシェ911・サニーB210・トレーニング・少し難しい話に関するカスタム事例

素敵なクルマ達　911

同上

GolfⅣ GTI
走りも、機能性も良いです。

旧車　サニーB210

ファストバックなスタイルが素敵です

夏の楽しみ

以下トレーニングのお話が続きます。
ご興味のない方は飛ばして下さい🙇‍♂️

プロテインだけでは筋肉が付かない事…。簡単に言います（難しくしない為に）

タンパク質（プロテイン）だけでは筋肉が合成されません。タンパク質を筋肉に同化（増強）させる、アミノ酸が必要だからです。BCAAと呼ばれていて、特にロイシンが大事です。プロテインだけ飲んでいませんか？

トレーニング後30分以内にプロテインとアミノ酸を摂取します。トレーニング中と直後に筋肉が増強されます。

少し専門的なお話

筋肉増強をアナボリック。
筋肉分解をカタボリックと言います。

漠然と筋肉は落ちるよねー、ではなく空腹時に筋肉を分解してエネルギー源に変えています（カタボリック）

筋肉を増やす場合は、筋肉をつける事より落ちないようにする事が大事です。なるべく空腹時間が短くなるように…。

ただいつも食べてばかりでは痩せません。高タンパク低脂肪の食事をします。

2食にすると筋肉は落ちてしまいます。

そうなんです、毎日筋肉は落ちるのです。何となく落ちるから、毎日落ちるに頭を切り替えましょう。

アミノ酸タブレット　約5千円
10粒程噛み砕いてプロテインと飲みます。（20粒も飲めません、説明書きは20粒…）

数ヶ月保ちます、現在使用しています。ザバスが廃番なのでこれで良いと思います。

高額なのは上級者になってからで☺️

トレーニングあっての健康美✨

もうすぐ夏も終わりですね。

いつもご愛読ありがとうございます🙇‍♂️