WRX STIのタイザップ・今週は腹筋地獄だよ❗️・サイドエルボーブリッジに関するカスタム事例|車のカスタム情報はCARTUNE
WRX STIのタイザップ・今週は腹筋地獄だよ❗️・サイドエルボーブリッジに関するカスタム事例

WRX STIのタイザップ・今週は腹筋地獄だよ❗️・サイドエルボーブリッジに関するカスタム事例

2020年05月22日 13時02分

ダン キーターのプロフィール画像
ダン キータースバル WRX STI VAB

初スバルです。VABのA型で、5人家族のファミリー車です。色は、今は亡きライトニングレッド。当時最も不人気カラーでしたが、個人的には、大のお気に入りです。赤い彗星目指して走り込んでいきます❗️

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三軒茶屋の首都高の下です。
東京の住みたい街ランキングで上位に入る街ですね。
また、東京では珍しいチンチン電車の世田谷線の始発・終点の駅でもあります😈

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はい、ちょっと早いけど、、、ここからは大佐の、、、そしてタイガー🐯の🏋️‍♂️タイザップ🏋️‍♂️の時間です。
いよいよ大佐もプレイボーイデビュー🤣

タイザップ、YouTube化も囁かれてますが、けんずぃさんが、動画にしてくれました。
けんずぃさん、いつも🙇‍♂️

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今週は、腹筋強化週間ですが、今回は腹筋でも横腹やります。外腹斜筋です。
ここも油断してる人が多い。
でも、意外と脂肪が付きやすく、浮き輪が出来やすい部位です。

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今回は、サイドエルボーブリッジ

①体を横向きにして、肘を90度にして肩の真下に置きます。逆の手は頭の後ろに添えます。
腰は浮かして、体の線が斜めに一直線になるようにします。床側の足の横、くるぶしで床を支える感じで、逆足は床に付いてる足の上に置きます。
床に近い横腹に力を入れますよ😈

この姿勢のまま1分キープして終了したら、反対側も同様にやります。左右やって1セット、20〜30秒インターバルおいて、セットを繰り返します。だいたい2〜6セットやってみましょう。2セット目以降は、1分出来なくてもOK🙆‍♂️です。50秒、40秒と減らしていっても大丈夫🙆‍♂️です。自分の限界と相談して無理なくやりましょう。

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①だけでも良いのですが、じっとしてられない人のために、

②①のポジションから腰を引き上げます。
この時、床側のお腹が締まるのを意識します。
息は吐きますよ😈

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③スタートポジションに戻ります。
息は吸いますよ。
これを30秒やり、終わったら、反対側も同様にやります。左右やって1セット、20〜30秒インターバルおいて、セットを繰り返します。だいたい2〜6セットやってみましょう❗️🏋️‍♂️

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筋トレ続けていけば、いつかこういうこともあるかも…❤️💕
夢でも良いから見たい😛❤️💕

けんずぃさん、みなさんのやる気刺激画像ありがとうございます🙇‍♂️

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