WRX STIの茶房　むべ・五日市・タイザップ・上腕三頭筋・トライセップス・キックバックに関するカスタム事例

五日市にある茶房　むべに出撃しました🚗
昨年、GWにお邪魔したことがあります。

初夏の日差しですね。

こちらがカフェの入り口です。
和なティストで「茶室」って感じです😈

横にアトリエがあります。
ご主人が描いてるそうです。
CTの巨匠の絵も飾ってもらいましょう😈

蜜を避けて、テラス席でいただこうと思いましたが、そちらは、結構埋まってました。
でも、店内はご覧の通りガラガラ(笑)
これならNO密ね😈

好きな、コーヒーカップを選びます😈

はい、久しぶりにお店でのクーチューン❗️
レアチーズケーキ🍰とコーヒーで1,650円は、お高めですが、今日は大佐一人なので良いでしょう😛
キシリア閣下にバレたら、軍法会議間違いなし😱
ケーキは、カフェのケーキって感じです。周りのフルーツと合った、甘酸っぱくサッパリとしたレアチーズケーキでした👍

お店前に横付けOKいただきました🙆‍♂️

ここからは、大佐の、、、そして、タイガー🐯の🏋️‍♂️タイザップ🏋️‍♂️の時間です。
けんずぃさんが、鉛筆✏️デッサンしました(笑)

今日、東京も緊急事態宣言が解除されそうですね。
だが、しかし、小池さんの何とかマップだとジムの再開は最後になりそう。
しかし、ヌードスタジオとかのぞき劇場って何ですかね🤣🤣大佐には刺激強すぎ😛❤️💕

今回は、肘、二の腕、正確には上腕三頭筋を鍛えます。よく女性がプランプランして悩む筋肉ですね。

トライセップス・キックバック
トライ○ックスでは、ないですよ。それなら、ハアハアだいぶやる気が出ますけどね。

①2Lのペットボトル、男性でダンベルがある人は、5〜10キロくらいのダンベル用意します。
ペットボトルまたはダンベルを握り、体に付けて腕を曲げます😈
背中は張ります。猫背にならない。

②腕を体につけたまま、肘を伸ばしていきます。
この時、肘の支点の位置が変わらないようにします😈

③肘を伸ばします。この時、肘を高く上げるというより、肘を伸ばすことを意識します。腕は体から離してはダメですよ🙅‍♂️肘の支点の位置も変えてはいけません🙅‍♂️

④腕をスタートポジションに戻します。戻す時も腕を体から離さず、肘の支点の位置は変えませんよ😈
これを20回やり、終了したら反対の腕もやります。
左右やって1セット、インターバルは20〜30秒で2〜8セット頑張ります。

ルーブルにタイザップの絵が飾られた⁉️
けんずぃさん、巨匠に描いていただき、感謝です🙇‍♂️