ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ R32・ダイエット・ちょっと難しい話・リパーゼ・グルタミンに関するカスタム事例

GolfⅣ R32

GolfⅤ R32

以下ダイエットのお話になります。
興味のない方は飛ばして下さい🙇‍♂️

胆汁が脂肪を溶かす〜

お腹の脂肪が手強い訳…。

固体の脂肪は燃焼しません。お腹の脂身ですね。肝臓から出る胆汁で液体に溶かします。溶けただけではダメで膵液のリパーゼによって分解されます。

　ここで問題なのですが、空腹時にしかその成分は出ません。皆さんはどのくらい空腹時間があるでしょうか？　30分もないかも知れませんね。しかもこの空腹時には筋肉を分解してエネルギーに変える現象も起きています。筋肉が落ちて脂肪が落ちにくいかも知れません。

リパーゼの働き〜（イラスト）

乳化され液体となった脂肪酸はリパーゼによって分解され筋トレでエネルギーが枯渇していれば筋肉内にグリコーゲンとして蓄えられ、脂肪組織には脂肪として蓄えられます。

　そう、脂肪が蓄えられたら意味がありません。アイスやケーキ等脂質を口にすればそのまま脂肪になります。本来必要のないアルコール摂取や揚げ物はそのまま脂肪になりそうです。

そこで摂取して頂きたいのが、このグルタミンです。筋肉の分解（異化作用）を防ぎます。プロテインと一緒に5g程どうぞ。空腹時に筋肉が分解されるのを防ぎ、脂肪はそのまま分解されます。
　だからと言って空腹時に飲むのではなく、あくまでトレーニング後に摂取します。空腹時にプロテインを飲んだら脂肪は分解されませんし、グルタミンは疲れが出やすいとか上手くないです（疲れの体感はありません）

　グルタミンを摂取すればアルコールやデザートを飲んだり食べたりしていい訳ではありません。

どうでしょう。
こんなに脂肪分解が難しい（お腹すき過ぎて筋肉分解してもダメ）
　勿論満腹でもダメ。筋トレと栄養摂取のタイミングと内容が大事なんですね。

　なので、たまに運動するとか、好きな物を食べるとか、揚げ物やアルコールを摂取するとか、お腹の脂肪が落ちないと思います。固体のままです。筋トレ以上に難しい気もします。先ずは、腹筋外郭。次に縦割れ、最後にシックスパックです💦　遠い道のり…。　

勿論ワンパックで良いと言う事もあるかと思います。

健康第一ですね

普通でいいんです。その普通が難しい。
　今、身体の中でこうなっているなとか、じゃあ今食べようとか、これは食べてはいけないとかの上に成り立ちます。

奥付け

どの健康も美しいですね！
良い休日を🙇‍♂️