ref.1680さんが投稿したGolf Ⅳ R32・ダイエット・ちょっと難しい話・リパーゼ・グルタミンに関するカスタム事例
2024年08月24日 01時08分
サブマリーナ ref.1680 欧州車、ゴルフ、旧車、シルビア、Z、GT-R、JZX系、etc…。好きです。 ※ 実車や投稿の無い方、フォロー数上げ傾向の方はフォロー致しかねます。
GolfⅣ R32
GolfⅤ R32
以下ダイエットのお話になります。
興味のない方は飛ばして下さい🙇♂️
胆汁が脂肪を溶かす〜
お腹の脂肪が手強い訳…。
固体の脂肪は燃焼しません。お腹の脂身ですね。肝臓から出る胆汁で液体に溶かします。溶けただけではダメで膵液のリパーゼによって分解されます。
ここで問題なのですが、空腹時にしかその成分は出ません。皆さんはどのくらい空腹時間があるでしょうか? 30分もないかも知れませんね。しかもこの空腹時には筋肉を分解してエネルギーに変える現象も起きています。筋肉が落ちて脂肪が落ちにくいかも知れません。
リパーゼの働き〜
乳化され液体となった脂肪酸はリパーゼによって分解され筋トレで枯渇していれば筋肉内にグリコーゲンとして蓄えられ、脂肪組織には脂肪として蓄えられます。
そう、脂肪が蓄えられたら意味がありません。アイスやケーキ等脂質を口にすればそのまま脂肪になります。本来必要のないアルコール摂取や揚げ物はそのまま脂肪になりそうです。
そこで摂取して頂きたいのが、このグルタミンです。筋肉の分解(異化作用)を防ぎます。プロテインと一緒に5g程どうぞ。空腹時に筋肉が分解されるのを防ぎ、脂肪はそのまま分解されます。
だからと言って空腹時に飲むのではなく、あくまでトレーニング後に摂取します。空腹時にプロテインを飲んだら脂肪は分解されませんし、グルタミンは疲れが出やすいとか上手くないです。
グルタミンを摂取すればアルコールやデザートを飲んだり食べたりしていい訳ではありません。
どうでしょう。
こんなに脂肪分解が難しい(お腹すき過ぎて筋肉分解してもダメ)
勿論満腹でもダメ。筋トレと栄養摂取のタイミング内容が大事なんですね。
なので、たまに運動するとか、好きな物を食べるとか、揚げ物やアルコールを摂取するとか、お腹の脂肪が落ちる訳ありません。固体のままです。筋トレ以上に難しい気もします。先ずは、腹筋外郭。次に縦割れ、最後にシックスパックです💦 遠い道のり…。
健康第一ですね
普通でいいんです。その普通が難しい。
今、身体の中でこうなっているなとか、じゃあ今食べようとか、これは食べてはいけないとかの上に成り立ちます。
奥付け
どの健康も美しいですね!
良い休日を🙇♂️