ref.1680さんが投稿した筋トレ女子・肩の痛み・y32セドリックに関するカスタム事例

Y32セドリック

何となくいいナーと思いつつ
乗らずに来てしまいました。

VG30DETT それらしく、低回転からタービンノイズがする…。ヒュいーん…
加速しない…。3リッターツインターボ？？

①特別に速い訳ではなく
②VG3000が期待から遠く
③カムカバー周りのタペット音が酷い
④オイルエレメント位置最悪

こんな理由でしたが、欲しい気もします

いつもの筋トレ話です

肩の痛み

筋トレをしていると、殆どの方が経験することです。

①ウェイト無しで2セットをこなす
②軽めのウェイトで1セット
③これくらいから本番で正に肩に負荷を掛けられます。痛い場合は軽めを続けて下さい。
④それでも痛い場合はダンベルや鉄アレイで肩が痛くない向きに手首を内向きにします。

背中のトレーニング時も肩が痛いです。

同様に肩のウォーミングアップを充分に行ってください。思っている以上に時間がかかります。

サイドレイズ

これが一番効きます✨
ショルダープレスを終えてから行って下さい。

ヒジや手首をロックして、肩と平行になるくらい迄上げます。下ろす時に耐えながら。

ベンチやプッシュアップでも肩は痛いので、痛くない手の配置を探します。

髪を洗う時に肩が盛り上がって居たら、肩トレーニングは成功していると思います。

トレーニングの頻度

2日やって1日休む、また2日やって1日休む。

怪我防止とやり過ぎで疲労するのを防ぐ。筋疲労が続くと肥大しません。

G-STEAL
ミリカジ

ケーススチールです、チープなプラじゃなくて、ズッシリ来ます。

kv-1c 重戦車

奥付け

前面傾斜装甲、リアクティブアーマー付き、もしくは榴弾砲2門。
良い休日をお過ごしください🙇‍♂️